야채 부족이 일으키는 증상들
매일 식사 할때 야채를 안 드시는 분들이 제 주위에 많으신데요, 야채를 조금만 먹으면 몸 안에 여러 가지 병들이 생긴다는 기사를 봐서 한번 포스팅해봅니다!
과연 어떤 증상들이 생길까요?
◎장 내 환경이 악화됩니다.
야채를 조금만 섭취하게 되면 장 내의 환경이 악화된다고 합니다. 인간의 대장 안에 살고 있는 균 종류는 500~1000종류 이상, 엄청나게 많은 균들, 착한 균과 나쁜 균, 중간 균 3종류가 있습니다.
중간 균이 나쁜 균 쪽으로 붙게 되면 장 내 환경이 악화되어 설사나 변비가 생긴다고 합니다.
착한 균을 늘리기 위해서는 착한 균의 먹이가 되는 식이섬유를 섭취할 필요가 있습니다. 그리고 식이섬유가 부족할 경우 변이 더욱 단단해지기 때문에 치질 등의 원인이 됩니다. 치질 정말 아파 보이더라고요... 걸려본 적은 없지만 아시는 분이 매일매일 피가 나온다고...ㄷㄷㄷ
하여튼 또한 식이섬유 같이 야채 안에는 많은 비타민이 들어있는데요, 장 안의 원활한 활동을 위해서 빼놓을 수 없는 영양소라고 해도 과언이 아닙니다.
변비나 치질, 설사 등의 원인이 야채 부족에서 많이 일어난다고 하니 해당되시는 분들은 야채를 많이 섭취하시길 바랍니다.
◎피부가 나빠집니다.
야채에 풍부하게 포함되어 있는 식이섬유나 비타민은 인간의 체내에서 만들어 낼 수 없는 성분입니다.
그렇기 때문에 야채를 섭취하는 것이 중요한데요 비타민이나 식이섬유가 부족해지면 위에서 설명했다시피 장 활동이 안 좋아져 변비나 노폐물의 배출이 축적되기 시작합니다. 이렇게 되면 영양소들이 장내에 흡수되기 어려워 지기 때문에 피부에 영양소를 줄 수 없게 됩니다. 피부의 건강을 위해서는 비타민 A나 C, B가 필요한데요, 이것이 부족하게 되면 피부가 망가집니다. 비타민은 콜라겐의 생성이나 피부의 건강을 유지시켜주는데 아주 중요한 영양소입니다. 건조해지거나 여드름 등이 얼굴에 생기는 원인이 되겠지요!
◎금방 피곤해집니다.
야채에서 얻을 수 있는 비타민은 대사를 좋게 하거나 에너르기를 생상 할 시 빼놓을 수 없는 영양소입니다. 비타민이 부족해지면 에너르기의 원료 당질이나 지질 단백질이 체내에 있다고 해도 기능하기가 어려워집니다. 그렇기 때문에 몸을 움직이는데 에너지가 부족하게 되면 몸이 피곤해지기 쉬워진다는 것이겠죠. 비타민B는 피로 해소에도 효과적이라고 다들 말하고 있는데요, 부족하면 피곤함을 없애기가 더 어려워지며 몸이 축 쳐지게 됩니다. 야채를 많이 먹으면 피로회복에도 좋다는 것이네요! 에너지를 생성해주도록 도와주는 비타민B나 다른 영양소들은 브로콜리 같은 야채에 많이 포함되어 있다고 합니다.
뭔가 몸이 피곤한데? 피곤함이 없어지지가 않는데?라고 생각하신다면 야채를 많이 먹어보시는 것도 좋겠네요!
◎면역력의 저하를 불러일으킵니다.
인간의 신체에는 산소를 이용해 에너지를 만들 때 활성산소가 생성된다고 합니다. 활성산소는 나이를 먹을수록 더욱 많이 늘어나기는 하지만 자외선이나 흡연 스트레스 등으로도 많이 활성된다고 하는데요 이 활성산소는 세포를 상처 입히기 때문에 노화나 암을 시작해 여러 가지 생활습관병을 불러일으킨다고 합니다. 야채에 포함되어 있는 비타민에는 항산화 작용이 있기 때문에 체내의 활성산소를 없애 주기도 하고 면역력을 높여줍니다. 또한 비타민은 혈액순환에도 도움을 주어 몸의 회복에도 도움이 됩니다. 면역력이 높아지면 병에 걸리기 어려워지며 감기 그런 것들도 빨리 낳은다고 하니 야채 꼭 드시길 바랍니다 ㅎㅎ
◎몸에서 악취가 나기 시작합니다.
홀아비 냄새?라는 냄새는 나이를 먹으면 누구나 다 나는 것은 아니라고 합니다. 악취가 심한 이유는 식습관에 있습니다. 홀아비 냄새뿐만이 아니라 땀, 변, 겨드랑이 등 냄새가 좀 심하게 나는 부분들은 활성산소 때문이라고 합니다. 야채를 많이 안 드시면 위에서 설명했다시피 활성산소가 늘어나 몸 안의 지방이 산화하여 노네날이라고 불리는 냄새를 발생시키는 물질들이 더욱 늘어난다고 합니다. 냄새를 없애려면 녹색야채들을 많이 먹는 게 효과적이라고 합니다!
이상 야채를 많이 안 드시는 분들을 위해 포스팅해봤습니다.
홀아비 냄새? 이것들이랑 땀에서 냄새가 심한 게 나는 분들은 야채를 꼭 드셔 보시길 바랍니다.
저도 쓰면서 처음 알았네요 야채가 채네의 악취들을 없애주는 역할을 한다니... 대단하네요 ㅎㅎ
무엇보다 야채들은 여러 가지 영양소도 많이 들어가 있어 인간이 살아가면서 꼭 필요한 영양분들이 많이 포함되어 있으니 식사 때마다 적당량을 꼭 드시면서 건강해지시길 바라요!!!
오늘도 하루 마무리 잘하시길 바라요!!
뭔가 오랜만에 포스팅해봤습니다. 너무 바쁘네요 ㅠㅠ
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